In un’epoca in cui musica e podcast sono tra le scelte preferite per chi si allena in solitaria dopo una lunga giornata di lavoro, le cuffie open-ear stanno emergendo come la scelta intelligente di chi vuole “staccare la spina” e, al tempo stesso, restare vigile verso l’ambiente circostante. A differenza degli auricolari tradizionali che tagliano […]
Se siete tra coloro che amano praticare la corsa anche in inverno, sappiate che di cose da fare, per migliorare, ce ne sono. A partire dal numero di sedute giornaliere, un paio: una dedicata al potenziamento muscolare, l’altra ai lavori tecnici utili ad aumentare resistenza, velocità e coordinazione. Ma andiamo con ordine. La preparazione invernale […]
Il titolo può sembrare una battuta, ma per molti ormai è quasi una regola: se l’allenamento non viene caricato su Strava, o condiviso sui social, non conta davvero. C’è una storia (diventata leggenda tra runner e triatleti) che racconta molto più di quanto sembri. Un atleta arriva al traguardo stremato, barcolla, è lì li per […]
Camminare una maratona di un IRONMAN può sembrare quasi “disonorevole”. Ma ammettiamolo: tutti noi, almeno una volta, abbiamo sperimentato questa possibilità. In realtà, però, affrontare la maratona di un IRONMAN camminando in alcuni segmenti, può essere una strategia soprendentemente valida. Ma bisogna farlo bene. E per farlo bene, bisogna considerare alcune cose. Perchè molti triatleti […]
Una gara come l’IRONMAN® 70.3 Italy non si prepara solo con chilometri e sudore; il successo nasce da una pianificazione ben studiata, da settimane di carico gestite con intelligenza e da un tapering (riduzione progressiva del carico di allenamento) che consenta di arrivare freschi e mentalmente pronti. L’obiettivo è semplice: arrivare sulla linea di partenza […]
Avere più tempo per noi stessi vuol dire avere più stimoli e più opportunità. Anche se ci avviamo verso la fine dell’estate, possiamo continuare a sfruttare gli ultimi giorni di vacanza per continuare a stare in forma e mantenere alta la motivazione in vista delle ultime gare. Come? Seguendo alcune indicazioni pratiche e idee di […]
Non è nuovo a dichiarazioni “forti”, ma stavolta Lionel Sanders sembra aver alzato l’asticella. Nelle ultime settimane, infatti, il trentasettenne triatleta canadese ha detto che secondo lui, i triatleti Age Group di alto livello sono molto più adatti a dare consigli sull’allenamento rispetto ai professionisti. Nelle ultime settimane, sul suo canale YouTube, Sanders ha spiegato […]
Nella tabella di allenamento di un triatleta, i lavori di corsa in salita sono fondamentali per fare un salto di qualità. I vantaggi principali, infatti, sono tutti a favore di un miglioramento della potenza, della tecnica, e dell’economica di corsa. A patto che si sappia cosa fare e come come farlo. Corsa in salita, il […]
La disciplina gravel aumenta di anno in anno la sua popolarità, così come crescono le bici realizzate per fuggire dalla città e immergersi su ciclovie e strade secondarie. Lo confermano non solo i dati di mercato, ma anche quelli recentemente pubblicati da Strava nel suo report annuale, il documento tanto atteso dagli amatori di tutto […]
