Gli Omega-3 sono diventati un elemento chiave nell’integrazione del triatleta moderno. Tecnicamente sono acidi grassi essenziali (che il corpo non li produce ma deve introdurre con l’alimentazione e l’integrazione) che supportano le prestazioni e aiutano a migliorare il recupero post-allenamento e, più in generale, il benessere psicofisico. Ma prima di parlare nello specifico dei vantaggi […]
Se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina. C’è molto di vero in questo famoso proverbio, perché abbinare l’alimentazione all’allenamento permette di ottimizzarne gli stimoli e raggiungere migliori risultati prestativi. In particolare, questo accade quando dobbiamo allenare la forza muscolare. Facciamo prima una premessa. Una buona base di forza muscolare aiuta: Una muscolatura forte […]
Oramai è assodato: l’alimentazione occupa un ruolo di primo piano nella vita di ogni atleta. Il motivo? Se curata nei minimi particolari, non solo contribuisce ad un miglioramento della prestazione e del benessere fisico ma aiuta anche a favorire un ottimo recupero. Chi fa sport (a tutti i livelli) dovrebbe adottare un’alimentazione equilibrata, dove i […]
PharmaNutra, azienda italiana specializzata nella produzione di integratori alimentari, si distingue ancora una volta nel campo dell’alimentazione sportiva con il lancio della linea Cetilar® Nutrition, una gamma innovativa di integratori alimentari ad alte prestazioni. Dopo aver ottenuto successi significativi nella traumatologia, l’azienda italiana applica la propria tecnologia Sucrosomiale® a prodotti specificamente concepiti per migliorare la […]
Durante le feste ci si concede qualche extra culinario e un opportuno momento di relax o di allenamenti alternativi. Fra poco, però, arriverà quasi per tutti il momento di riprendere la preparazione in vista dei prossimi obiettivi agonistici, scopriamo quindi come restare in forma durante le feste Ciò che fino a qualche mese fa si eseguiva con facilità e leggerezza, oggi pare davvero impegnativo. […]
Molti sono gli atleti di lunga distanza a soffrire di disturbi gastrointestinali. Vediamo insieme i tre principali fattori: fisiologico, meccanico, nutrizionale. Approfondiamo l’argomento sui disturbi gastrointestinali riportando dati di uno studio condotto anche con il vostro contributo. Per distress gastrointestinale (GI) si intende una serie di disturbi che colpiscono il tratto gastrointestinale che si verificano […]
(Paolo Godina) La storia della dieta chetogenica inizia addirittura negli anni Venti. Si osservò che la restrizione calorica – soprattutto quella da privazione di carboidrati – poteva avere un ruolo nella cura dell’epilessia, legata all’utilizzo di chetoni come fonti energetiche. In particolare, furono pubblicati in quegli anni quattro lavori in cui si evidenziavano gli effetti […]
La maggior cura dell’alimentazione post allenamento può aiutarci a recuperare più velocemente e in modo più completo. Sono i minuti immediatamente successivi alla fine della seduta i più adatti per nutrire l’organismo e migliorare e velocizzare la rigenerazione del nostro corpo. Il motore inizia a girare nel verso giusto, sentiamo le endorfine galleggiare… ed è […]
Un’alimentazione corretta, con vegetali (cereali, frutta, verdure, legumi, frutta secca e semi), pesce, frutti di mare, grassi salubri e un consumo limitato di carni rosse è alla base di un corpo sano e in salute. Una strategia e un consumo mirato di alcuni alimenti diventa ancora più importante per chi ha uno stile di vita […]
