Categoria: Alimentazione

Categoria: Alimentazione

Forza: come alimentarsi per ottimizzare gli stimoli

31 Maggio, 2022

Se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina. Già perché l’alimentazione, quando abbinata all’allenamento, permette di ottimizzarne gli stimoli e raggiungere i migliori risultati. Ecco come alimentarsi. Parliamo in particolare del periodo in cui alleniamo la forza muscolare. A corpo libero, con piccoli manubri, con le macchine e con allenamenti applicati utilizzando tratti più […]

Una birra come integratore?

11 Maggio, 2022

Fresca e piacevole da assaporare anche dopo l’allenamento. Scopriamo cosa c’è da sapere sulla birra come integratore nello sport. (Paolo Godina) La birra è una piacevole bevanda tra le più diffuse e antiche nel mondo. Negli ultimi anni si sta imponendo anche sul mercato italiano per il suo gusto, per la sua grande varietà per […]

Dieta chetogenica e performance: sì o no?

09 Maggio, 2022

(Paolo Godina) La storia della dieta chetogenica inizia addirittura negli anni Venti. Si osservò che la restrizione calorica – soprattutto quella da privazione di carboidrati – poteva avere un ruolo nella cura dell’epilessia, legata all’utilizzo di chetoni come fonti energetiche. In particolare, furono pubblicati in quegli anni quattro lavori in cui si evidenziavano gli effetti […]

Alimentazione post allenamento: il recupero a tavola

03 Febbraio, 2022

La maggior cura dell’alimentazione post allenamento può aiutarci a recuperare più velocemente e in modo più completo. Sono i minuti immediatamente successivi alla fine della seduta i più adatti per nutrire l’organismo e migliorare e velocizzare la rigenerazione del nostro corpo. Il motore inizia a girare nel verso giusto, sentiamo le endorfine galleggiare… ed è […]

Dieta chetogenica e performance, moda o scienza?

25 Gennaio, 2022

Indubbi gli effetti della dieta chetogenica su sovrappeso, obesità e patologie metaboliche. E sulla performance negli sport di resistenza? «mancano evidenze scientifiche», avverte il nostro esperto. La storia della dieta chetogenica inizia addirittura negli anni venti, quando si osservò che la restrizione calorica – soprattutto quella da privazione di carboidrati poteva avere un ruolo nella […]

La piramide alimentare, un gradino sopra o sotto?

23 Gennaio, 2022

La piramide alimentare è quanto ci serve per imparare una dieta sana e corretta, aspetto fondamentale per riuscire al meglio anche nell’attività sportiva. Cosa devo mangiare prima di una gara? Domanda, più che lecita. Direi necessaria, visto che, come sappiamo bene, una nutrizione scorretta pregara influisce, e non poco, sull’esito finale. Ma se pensate che […]

ALASKA SEAFOOD, nutrimento e benessere per gli sportivi

12 Gennaio, 2022

Un’alimentazione corretta, con vegetali (cereali, frutta, verdure, legumi, frutta secca e semi), pesce, frutti di mare, grassi salubri e un consumo limitato di carni rosse è alla base di un corpo sano e in salute. Una strategia e un consumo mirato di alcuni alimenti diventa ancora più importante per chi ha uno stile di vita […]

Dieta chetogenica, (ulteriori) miti da sfatare

08 Marzo, 2021

Indiscutibili gli effetti della chetosi su sovrappeso, obesità e patologie metaboliche. Paolo Godina sottolinea che mancano, però, evidenze scientifiche di risvolti prestativi nell’endurance; tantomeno è confermata l’efficacia dei chetoni esogeni, oggi integratori molto in voga