Sempre più in voga anche tra gli atleti amatori, le ripetute nascondono numerosi trabocchetti dannosi per la salute Oggi ripetute! Le prove con lunghezza variabile e a velocità prefissata (più elevata della solita, maggiore rispetto a quella delle gare) alternate a un recupero variabile sono ormai ingrediente fisso di tutte le tabelle di allenamento. Il […]
(Giulio Molinari) La differenza tra allenamento quantitativo e qualitativo è molto semplice. Gli allenamenti quantitativi consistono principalmente nel percorrere un elevato numero di chilometri senza badare particolarmente all’intensità. Gli allenamenti di qualità prevedono invece delle variazioni di velocità oppure delle ripetute.Credo che la via migliore sia una combinazione delle due cose. L’ideale sarebbe tenere quella […]
Sfatiamo i luoghi comuni legati a corsa e triathlon. Nello sport, come nella vita, si hanno convinzioni che, a volte, si rivelano errate. Abbiamo scelto otto situazioni classiche, spaziando un po’ in tutti i campi, dalla teoria dell’allenamento all’alimentazione, al riscaldamento, alla distribuzione delle energie in gara. Vediamo di entrare nei particolari che legano corsa e […]
Salite e discese: la biomeccanica ci aiuta a capire cosa realmente accada in queste due opposte condizioni di corsa, diversamente utili per migliorare postura e appoggio del piede. (Giorgio Rondelli) Sulla corsa in salita e su quella in discesa e sulla miglior biomeccanica da avere nelle due diverse occasioni si sanno molte cose, ma spesso […]
L’allenamento in salita: uno dei lavori storicamente più importanti nell’ambito della preparazione per le corse di fondo e di mezzofondo. Utile anche per i triathleti dai punti di vista organico, muscolare, biomeccanico e psicologico Seppur importante, l’allenamento in salita rimane un mezzo di lavoro difficile da teorizzare. Molti triatleti lo vedono in sostanza come “un […]
Allenare le andature nella corsa. Meno fatica con una corsa migliore. E possiamo lavorarci anche in questo periodo durante il quale ognuno di noi dovrebbe seguire le direttive dell’#iorestoacasa: bastano tratte da poche decine di metri per perfezionare la propria tecnica. Di seguito i consigli di Matteo Merati
Il fondo lento serve a costruire una solida resistenza aerobica e a facilitare il recupero tra due sedute intense. Ecco alcuni utili suggerimenti su come individuare il ritmo da tenere nel corso dell’allenamento e come inserirlo nel modo corretto nella programmazione. (Giorgio Rondelli) Per chi si allena nelle varie distanze del triathlon e del mezzofondo […]
Nella corsa, sia in qualunque momento di una gara sia, soprattutto, nelle fasi finali quando sono in gioco più che mai la vittoria o un piazzamento importante, essere in grado di cambiare ritmo è estremamente importante. La parola a Giorgio Rondelli
Certo il triatleta ha scarpe da corsa a calzata super rapida per non sprecare tempo in zona cambio. Ma un conto è in gara e un conto è in allenamento, come sottolinea Matteo Merati
