L’allenamento in salita è da sempre uno dei metodi più importanti nella preparazione di gare di fondo e mezzofondo. Per i triatleti, poi, è utile non solo dal punto di vista cardiovascolare, ma anche muscolare, biomeccanico e psicologico. Seppur importante, però, l’allenamento in salita rimane una metodologia di lavoro difficile da teorizzare. Non basta fare […]
Camminare una maratona di un IRONMAN può sembrare quasi “disonorevole”. Ma ammettiamolo: tutti noi, almeno una volta, abbiamo sperimentato questa possibilità. In realtà, però, affrontare la maratona di un IRONMAN camminando in alcuni segmenti, può essere una strategia soprendentemente valida. Ma bisogna farlo bene. E per farlo bene, bisogna considerare alcune cose. Perchè molti triatleti […]
Con il mese di ottobre, salvo qualche ottobrata fortunata, comincia la stagione del training indoor. Tra le tre discipline che compongono il triathlon, la corsa è forse quella più semplice da replicare tra le quattro mura; complice anche la tecnologia che negli ultimi anni ha letteralmente stravolto (in meglio) la vita di noi triatleti. Fare […]
Nella tabella di allenamento di un triatleta, i lavori di corsa in salita sono fondamentali per fare un salto di qualità. I vantaggi principali, infatti, sono tutti a favore di un miglioramento della potenza, della tecnica, e dell’economica di corsa. A patto che si sappia cosa fare e come come farlo. Corsa in salita, il […]
Credo nei benefici degli allenamenti di gruppo. Per tre motivi: creano una maggiore compattezza psicologica negli atleti che ne fanno parte, migliorano lo spirito di appartenenza alla maglia sociale del club per cui si gareggia, e sono di stimolo per tutti ad allenarsi al meglio delle proprie possibilità. Per i meno bravi, dunque, un’occasione da […]
Sempre più in voga anche tra gli atleti amatori, le ripetute nascondono numerosi trabocchetti dannosi per la salute Oggi ripetute! Le prove con lunghezza variabile e a velocità prefissata (più elevata della solita, maggiore rispetto a quella delle gare) alternate a un recupero variabile sono ormai ingrediente fisso di tutte le tabelle di allenamento. Il […]
Sfatiamo i luoghi comuni legati a corsa e triathlon. Nello sport, come nella vita, si hanno convinzioni che, a volte, si rivelano errate. Abbiamo scelto otto situazioni classiche, spaziando un po’ in tutti i campi, dalla teoria dell’allenamento all’alimentazione, al riscaldamento, alla distribuzione delle energie in gara. Vediamo di entrare nei particolari che legano corsa e […]
Salite e discese: la biomeccanica ci aiuta a capire cosa realmente accada in queste due opposte condizioni di corsa, diversamente utili per migliorare postura e appoggio del piede. (Giorgio Rondelli) Sulla corsa in salita e su quella in discesa e sulla miglior biomeccanica da avere nelle due diverse occasioni si sanno molte cose, ma spesso […]
Allenare le andature nella corsa. Meno fatica con una corsa migliore. E possiamo lavorarci anche in questo periodo durante il quale ognuno di noi dovrebbe seguire le direttive dell’#iorestoacasa: bastano tratte da poche decine di metri per perfezionare la propria tecnica. Di seguito i consigli di Matteo Merati
