Non solo per gli élite. L’allenamento bigiornaliero è utile ad aumentare i chilometri settimanali frazionando lo “stress articolare”. Vediamo come affrontarlo nelle tre diverse discipline (Simone Diamantini) Nella mia pur breve carriera da atleta ho fatto più volte l’allenamento bigiornaliero e a volte anche il trigiornaliero. Allenarsi due volte al giorno si pensava fosse permesso […]
Sfatiamo i luoghi comuni legati a corsa e triathlon. Nello sport, come nella vita, si hanno convinzioni che, a volte, si rivelano errate. Abbiamo scelto otto situazioni classiche, spaziando un po’ in tutti i campi, dalla teoria dell’allenamento all’alimentazione, al riscaldamento, alla distribuzione delle energie in gara. Vediamo di entrare nei particolari che legano corsa e […]
Come allenarsi anche in quei giorni Una triatleta è una sportiva non solo quando si allena o gareggia, ma in tutti i momenti della giornata, ogni settimana, ogni mese. Anche in quei giorni. Sì, parliamo proprio di sport e ciclo mestruale, di quando rischiamo di rovinarci settimane di allenamenti e gare se non lo “viviamo” […]
Insieme a Sara Sandrini abbiamo testato EnviLiv Advanced Pro Disc 0 che, come tutte le bici firmate LIV, parla al pubblico femminile. La EnviLiv Advanced Pro Disc 0 è una bici dalle linee moderne e atipiche: progettata dal reparto tecnico di Liv composto interamente da donne con geometrie e forme decisamente accattivanti e dotata delle […]
Analisi dei 1500 stile libero: metodologia, tecnica ed equilibrio tra propulsione della gambata e trazione della bracciata. La gara dei 1500 stile libero, paragonata a livello di tipologia di sforzo e intensità ai 5.000 m nell’atletica leggera, è un insieme complesso di aspetti metabolici, tecnici e strategici. Il record mondiale in questa distanza, nel corso […]
Parola all’avvocato sul giusto risarcimento in caso di incidenti stradali su due ruote. Leggi e consigli per non incappare In sfortunate vicende o rimborsi ingiusti. A ogni azione una reazione Che fare? Qualche consiglio Riassumendo Dopo la fila indiana e le buche, la quantificazione del danno ai fini risarcitori resta uno dei temi più spinosi […]
Indubbi gli effetti della dieta chetogenica su sovrappeso, obesità e patologie metaboliche. E sulla performance negli sport di resistenza? «mancano evidenze scientifiche», avverte il nostro esperto. La storia della dieta chetogenica inizia addirittura negli anni venti, quando si osservò che la restrizione calorica – soprattutto quella da privazione di carboidrati poteva avere un ruolo nella […]
L’allenamento in salita: uno dei lavori storicamente più importanti nell’ambito della preparazione per le corse di fondo e di mezzofondo. Utile anche per i triathleti dai punti di vista organico, muscolare, biomeccanico e psicologico Seppur importante, l’allenamento in salita rimane un mezzo di lavoro difficile da teorizzare. Molti triatleti lo vedono in sostanza come “un […]
La forza nel ciclismo condiziona la prestazione. Di cosa parliamo? Dell’allenamento della forza specifico per la frazione di ciclismo, considerato anche il periodo di preparazione in cui ci troviamo noi europei, il cosiddetto “periodo generale” Potenza senza pesi Potenziamento bi-settimanale al mattino Istruzioni per l’uso Negli ultimi anni abbiamo assistito a molti progressi compiuti dagli […]
