Alla ricerca di un nuovo equilibrio tra mente e corpo Flessibilità Forza Equilibrio Prevenzione Capacità cognitive Yoga e triathlon, un binomio da incentivare. Nato in India circa 5.000 anni fa, lo yoga è identificato da una parola che significa “unione”. Il riferimento è in particolare alla connessione tra corpo, mente e spirito. Un’attività perfetta, dunque, da integrare nel […]
In uno sport come il triathlon, i muscoli della parte centrale del corpo richiedono buone doti di forza e stabilità. Ecco cinque esercizi per il core che vi aiuteranno a rinforzare lombari, addominali, pettorali e dorsali. (Giacomo Giovenali) Se da un lato il principio della specificità afferma che noi triatleti dobbiamo dedicare molto tempo all’allenamento […]
Svolgere quotidianamente esercizi di mobilità articolare aiuta a migliorare il gesto atletico e di conseguenza la performance (Giacomo Giovenali) Per evitare i sovraccarichi non bisogna solo modulare il carico di lavoro, occorre prestare attenzione alla mobilità articolare. Dopo un periodo di forzato riposo è importante riprendere con gradualità ad allenarci outdoor in maniera sempre più […]
Salite e discese: la biomeccanica ci aiuta a capire cosa realmente accada in queste due opposte condizioni di corsa, diversamente utili per migliorare postura e appoggio del piede. (Giorgio Rondelli) Sulla corsa in salita e su quella in discesa e sulla miglior biomeccanica da avere nelle due diverse occasioni si sanno molte cose, ma spesso […]
Prima del lockdown, davanti alla possibilità di scegliere se svolgere un allenamento lungo su ciclosimulatore o in strada, molti di noi avrebbero scelto la seconda opzione. Ora constatiamo come questa situazione di eccezionalità abbia modificato la nostra percezione di cos’è giusto e cos’è sbagliato. Il ciclosimulatore e la capacità di forza resistente Cambio di mentalità […]
(Alberto Duilio Schivardi) La famigerata distanza dei 100 km in bici tanto affascina quanto spaventa. Si, perché è il numero tondo che inizia ad avere 3 cifre e quindi è sinonimo di fatica, sudore e tempo dedicato. Un po’ come le Colonne d’Ercole… fino agli 80 km tutto è fattibile, conosciuto, ma poi? 100 km […]
Analisi dei 1500 stile libero: metodologia, tecnica ed equilibrio tra propulsione della gambata e trazione della bracciata. La gara dei 1500 stile libero, paragonata a livello di tipologia di sforzo e intensità ai 5.000 m nell’atletica leggera, è un insieme complesso di aspetti metabolici, tecnici e strategici. Il record mondiale in questa distanza, nel corso […]
La resistenza aerobica nel nuoto è la qualità che consente al triatleta di mantenere per lungo tempo una nuotata efficiente, senza perdita di velocità, senza peggioramento tecnico e senza accumulare lattato oltre la soglia. Fisiologicamente rappresenta il punto in cui il metabolismo aerobico lavora alla sua massima efficienza. Il sistema aerobico viene attivato nel momento […]
Parola all’avvocato sul giusto risarcimento in caso di incidenti stradali su due ruote. Leggi e consigli per non incappare In sfortunate vicende o rimborsi ingiusti. A ogni azione una reazione Che fare? Qualche consiglio Riassumendo Dopo la fila indiana e le buche, la quantificazione del danno ai fini risarcitori resta uno dei temi più spinosi […]
