In discesa, come in salita, è molto importante avere una buona posizione in bici, con un buon equilibrio dinamico tra le articolazioni, respirazione corretta, ottima aerodinamicità e distribuzione adeguata dei pesi tra le due ruote; si favorisce così il massimo lavoro muscolare senza compromettere l’equilibrio fisiologico ottimale di tutto l’apparato muscolo-scheletrico. Molto spesso la discesa […]
Nel triathlon XTerra, come in tutte le altre discipline del triathlon, la scelta dei materiali è fondamentale. E’ inutile avere una Mtb costosissima e poi non riuscire a sfruttarla al meglio perché non si riesce a pedalare bene o perché ci fanno male i piedi. Ecco che la scelta delle scarpe da ciclismo è fondamentale, […]
Attenzione ai dettagli, tutti importanti sia per la singola gara sia per l’intera stagione. Fabio Vedana ci spiega come si prepara a lungo termine la carriera di un atleta, passando dalle categorie giovanili fino al grande sogno olimpico; Simone Diamantini spiega che le discipline del triathlon sono 5, nuoto/ T1/bici/T2/corsa, sottolineando l’importanza della zona cambio. […]
Sull’allenamento di corsa o in bici la mattina presto a digiuno esiste già una vasta letteratura nell’ambito delle metodologie di allenamento, specialmente riferito alle gare di endurance podistiche o alla prova di triathlon lungo.
Come ogni numero, grande parte è dedicata all’allenamento: i preziosi consigli dei nostri tecnici sono fondamentali per cercare di migliorare la vostra prestazione, magari partendo dai tettagli che si credono meno rilevanti. Col coach Gozzi si cerca di superare i difetti più comuni nel nuoto, con Vedana la messa a punto della bici, con Diamantini […]
Non c’è dubbio che il recupero sia uno dei fattori fondamentali nei lavori di prove ripetute di qualsiasi genere, dall’intervall training più classico al fartlek, alle sedute sui ritmi gara, per poi arrivare agli allenamenti di resistenza lattacida e alle prove lunghe di potenza aerobica. Per ognuno di questi, in base alle caratteristiche dell’atleta che […]
Nel numero 211 di giugno 2014 della rivista Triathlete, diverse pagine sono dedicate alla Mtb e a tutto il mondo che gli ruota attorno. E’ di questi tempi il notevole ampliamento degli appassionati del fuori strada, innamorati della natura e dello stretto contatto che si viene a creare nei lunghi allenamenti o nelle sprintose gare. Sempre della […]
A stagione agonistica conclusa, Simone Diamantini e Fabio Vedana consigliano a tutti i triatleti una rapida disamina del passato, così da non ripetere gli errori ed evidenziando i punti positivi; si avrà così più fiducia e positività per affrontare quella nuova. Consigli di allenamento differenziati a seconda della distanza che si vorrà affrontare corredati da […]
Consigli e strategie per non subire il grande caldo estivo, ma riuscire ad allenarsi con uguale intensità e frequenza, cosa ancor più importante dato che proprio in questo periodo si è nel pieno della stagione agonistica. Come fare? Tra le cose più importanti da tenere d’occhio ci sono: l’acclimatazione, l’intensità, l’idratazione preventiva e la reidratazione […]
