Categoria: Consigli

Categoria: Consigli

Il lavoro d’inverno

20 Dicembre, 2013

A ogni nuova stagione, atleti e allenatori sono di fronte al solito interrogativo: come gestire la preparazione invernale? Di quanto devo aumentare i volumi di lavoro sia quantitativo sia qualitativo?  Non c’è dubbio che quest’ultimo sia una delle chiavi vincenti per fare il “salto di qualità”. Ma quanto farne ogni settimana? A questo e ad […]

Volume VS Intensità

01 Aprile, 2013

È preferibile allenarsi molto a bassa intensità, oppure poco ad alta intensità? Quale tipo di training è preferibile adottare per ottenere il miglior return of training investment (ROTI), cioè la migliore performance rispetto al tempo speso negli allenamenti? Entrambi i metodi sono efficaci per sviluppare l’endurance, come mostrato in una ricerca di Gibala e collaboratori […]

Fantasticamente Aloe

01 Aprile, 2013

Le mille e una proprietà della magica pianta Maria Scapaticci lo sport lo ha sempre avuto in casa perché suo marito Gianni Mosconi era un nome e un campione del rugby milanese. Ora in qualche modo allo sport è tornata perché agli sportivi vuole proporre la Aloe Vera. Questa pianta grassa della famiglia delle Liliacee […]

Aprile dolce dormire…

01 Aprile, 2013

Quanto è importante il riposo dell’atleta La prestazione sportiva, così come la quotidianità, viene influenzata dal recupero psicofisico. Vediamo quanto è importante per il triatleta. Lo spuntoIl trucco per migliorare le prestazioni sportive sta nel dormire dieci ore a notte. Lo hanno dimostrato in una ricerca pubblicata dalla rivista Sleep i ricercatori della School of […]

Cuore d’atleta

01 Marzo, 2013

Che la vita sportiva di un atleta agonista si sia allungata e di molto in questi ultimi trent’anni sembra essere un dato inoppugnabile. Le motivazioni sono sicuramente molte e spaziano dagli scientifici studi sulle metodologie d’allenamento a quelle di carattere più economico o al più semplice piacere adrenalinico di gareggiare. Ma per allungare la vita […]

Quanto ne sai di Pilates?

01 Marzo, 2013

Per chi è determinato a preparare non solo il fisico ma anche la mente Discipline olistiche: un altro punto di vista per arricchire le conoscenze di chi prende a cuore la programmazione e la preparazione del fisico e anche della mente. Credo che il termine yoga non vi faccia pensare solo a un vecchietto con […]

Bosu: cos’è?

01 Marzo, 2013

Un’innovativa tecnica di allenamento utile per i triatleti Il termine significa Both Sides Up e si tratta di una pedana di forma circolare del diametro di circa 60 cm. Un lato poggia stabilmente a terra mentre l’altro è sormontato da una cupola di gomma morbida che rende l’appoggio instabile, mettendo a dura prova equilibrio e […]

Argilla

01 Gennaio, 2013

Antico rimedio Nel 1928, il prof. Laborde, docente alla facoltà di Farmacia di Strasburgo, dichiarò: «La terra curativa, presa regolarmente o periodicamente, è il dono che purifica, vivifica, compensa e risana, proprietà essenziali della natura. È un potente dinamogeno che ristabilisce un equilibrio stabile risvegliando l’attività delle ghiandole». Come molti altri rimedi naturali, l’argilla è […]

Brutta influenza

01 Gennaio, 2013

Tra i malanni di stagione, è quella più temuta dagli sportivi per il suo lungo e fastidioso decorso. Ecco due consigli alternativi ai “classici” farmaci L’influenza è una malattia respiratoria acuta causata da un virus detto, appunto, influenzale e le epidemie si verificano pressoché ogni anno in un periodo che va, all’incirca, dal mese di […]