Autore: triathlete

Autore: triathlete

Ripetute: gli errori da evitare

17 Giugno, 2022

Sempre più in voga anche tra gli atleti amatori, le ripetute nascondono numerosi trabocchetti dannosi per la salute Oggi ripetute! Le prove con lunghezza variabile e a velocità prefissata (più elevata della solita, maggiore rispetto a quella delle gare) alternate a un recupero variabile sono ormai ingrediente fisso di tutte le tabelle di allenamento. Il […]

Tavoletta propriocettiva: cosa serve e quali esercizi fare

16 Giugno, 2022

La tavoletta propriocettiva è un valido aiuto dopo infortuni come distorsioni alla caviglia o al ginocchio La tavoletta propriocettiva è un pratico e utile strumento che serve per educare i recettori meccanici del piede. Indispensabile dopo molti infortuni (per esempio, dopo una distorsione alla caviglia), può essere utilizzata anche per problemi di equilibrio dovuti a […]

Disturbi gastrointestinali ed endurance

08 Giugno, 2022

Molti sono gli atleti di lunga distanza a soffrire di disturbi gastrointestinali. Vediamo insieme i tre principali fattori: fisiologico, meccanico, nutrizionale. Approfondiamo l’argomento sui disturbi gastrointestinali riportando dati di uno studio condotto anche con il vostro contributo. Per distress gastrointestinale (GI) si intende una serie di disturbi che colpiscono il tratto gastrointestinale che si verificano […]

Come scegliere la gara di triathlon ideale?

17 Maggio, 2022

Iscriversi a una competizione full distance può diventare una passeggiata se si presta attenzione ad alcuni dettagli fondamentali Quando si decide di partecipare a una gara di triathlon full distance, che sia la prima in assoluto o che sia un’altra finish line da conquistare, entrano in gioco diversi fattori che influiscono sulla scelta della competizione […]

L’allenamento bigiornaliero

05 Maggio, 2022

Non solo per gli élite. L’allenamento bigiornaliero è utile ad aumentare i chilometri settimanali frazionando lo “stress articolare”. Vediamo come affrontarlo nelle tre diverse discipline (Simone Diamantini) Nella mia pur breve carriera da atleta ho fatto più volte l’allenamento bigiornaliero e a volte anche il trigiornaliero. Allenarsi due volte al giorno si pensava fosse permesso […]

Corsa e triathlon: 8 cose che devi sapere

22 Marzo, 2022

Sfatiamo i luoghi comuni legati a corsa e triathlon. Nello sport, come nella vita, si hanno convinzioni che, a volte, si rivelano errate. Abbiamo scelto otto situazioni classiche, spaziando un po’ in tutti i campi, dalla teoria dell’allenamento all’alimentazione, al riscaldamento, alla distribuzione delle energie in gara. Vediamo di entrare nei particolari che legano corsa e […]

Sport e ciclo mestruale

03 Marzo, 2022

Come allenarsi anche in quei giorni Una triatleta è una sportiva non solo quando si allena o gareggia, ma in tutti i momenti della giornata, ogni settimana, ogni mese. Anche in quei giorni. Sì, parliamo proprio di sport e ciclo mestruale, di quando rischiamo di rovinarci settimane di allenamenti e gare se non lo “viviamo” […]

EnviLiv Advanced Pro Disc 0: ecco Lady Bike

02 Febbraio, 2022

Insieme a Sara Sandrini abbiamo testato EnviLiv Advanced Pro Disc 0 che, come tutte le bici firmate LIV, parla al pubblico femminile. La EnviLiv Advanced Pro Disc 0 è una bici dalle linee moderne e atipiche: progettata dal reparto tecnico di Liv composto interamente da donne con geometrie e forme decisamente accattivanti e dotata delle […]

Nuoto: i 1500 stile libero

26 Gennaio, 2022

Analisi dei 1500 stile libero: metodologia, tecnica ed equilibrio tra propulsione della gambata e trazione della bracciata. La gara dei 1500 stile libero, paragonata a livello di tipologia di sforzo e intensità ai 5.000 m nell’atletica leggera, è un insieme complesso di aspetti metabolici, tecnici e strategici. Il record mondiale in questa distanza, nel corso […]