- Cos’è il triathlon?
- Il triathlon non è solo nuoto, ciclismo e corsa
- Le distanze del triathlon
- Triathlon come iniziare
Cos’è il triathlon?
Il triathlon è uno sport multidisciplinare che abbraccia tre discipline: nuoto, ciclismo e corsa, tra l’altro affrontate senza mai fermarsi. Sì, perché il cronometro continua a correre, anche quando sei impegnato a passare da una disciplina all’altra.
Ma andiamo per ordine e scopriamo il mondo del triathlon e come iniziare.
Il nuoto, a seconda delle competizioni, può essere svolto in piscina e in acque libere, lago o mare che sia.
La frazione ciclistica prevede normalmente l’utilizzo della bici su strada. Esistono infatti competizioni in cui è obbligatoria la mountain bike: si tratta delle gare di triathlon cross country, che per ciclismo e corsa prevedono percorsi off-road.
La prova podistica, che conclude la performance, è su asfalto (ricordate, però, delle eccezioni appena riportate).
Non solo nuoto-ciclismo-corsa
Se chiedi a più triatleti di quante discipline è composto il triathlon, saranno in diversi a risponderti cinque. Non strabuzzare gli occhi, perché in effetti è proprio così: oltre a nuoto, ciclismo e corsa, infatti, sono da tenere in… conto le due fasi di transizione, quella tra il nuoto e il ciclismo e quella tra il ciclismo e la corsa. Due passaggi importantissimi, che si svolgono in zone cambio attrezzate e che, come già ricordato, contribuiranno al tuo tempo di gara finale.
Distanze triathlon: da quale cominciare?
Nessuno ti vieterà di iniziare dalla full distance, ovvero dalla distanza dell’Ironman, la gara “mito” del triathlon, che in termini chilometrici suona così: 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42 km di corsa. In tanti, però, ti consiglieranno di cominciare a “divertirti” con le distanze più corte, puntando poi, se vorrai, a quelle un po’ più lunghe e quindi impegnative.
La più corta è quella del supersprint: 400 m di nuoto, 10 km di ciclismo e 2.5 km di corsa, seguita dallo sprint, ovvero: 750 m di nuoto, 20 km di ciclismo e 5 km di corsa. Aumentando ancora un po’ i chilometri troviamo la distanza classica (1,5 km di nuoto, 40 km di ciclismo e 10 km di corsa), entrata a far parte del programma delle Olimpiadi estive dal 2000, a Sydney, e proprio per questo denominata anche “olimpica” (triathlon olimpico). Una volta raggiunto… “l’olimpo” potrai salire altri gradini incontrando half e full distance. Della full ti abbiamo già detto, dell’half ti basti sapere che, numeri alla mano, si tratta di 1,9 km di nuoto, 90 km di ciclismo e 21 km di corsa.
Triathlon come iniziare: lo puoi fare anche tu
Per fare triathlon non bisogna essere superuomini e superdonne o, un po’ più semplicemente, uomini e donne, con parecchio tempo libero a disposizione. L’unico requisito necessario è: sapersi organizzare.
Non ci credi? Non ti resta che… provare per credere.
