Respirazione corretta nuoto: per uno stile fluido ed efficace

2. L’endurance nella corsa L’allenamento base di endurance nella corsa è il cosiddetto “lungo”. Per gli atleti dediti alle distanze brevi la durata di questo lavoro deve essere compresa tra i 60 e i 75 minuti mentre per chi si dedica a distanze più lunghe occorre prevedere una seduta della durata iniziale di un’ora, che […]

Le qualità necessarie per una buona performance hanno solide basi Il periodo invernale è fondamentale per costruire solide basi in vista della stagione agonistica. Qual è il metodo di allenamento più adatto per programmare una frazione natatoria di alto livello? Ci sono indubbiamente diverse soluzioni, tutte però hanno un punto in comune: la resistenza aerobica. […]

Le palette da nuoto sono uno degli ausili didattici del nuotatore più importanti per il miglioramento della performance Se usate con criterio, le palette da nuoto portano indubbiamente dei benefici sia per quanto riguarda la tecnica di nuotata sia relativamente  all’aspetto di forza in acqua. Il principio fondamentale è quello di non abusarne, soprattutto in […]

Valore aggiunto Per quanto riguarda l’aspetto alimentare, il triatleta deve essere in grado di recuperare rapidamente le scorte muscolari di carboidrati, in quanto un’ elevata concentrazione intracellulare di glicogeno migliora sia la performance sia il recupero. In funzione della competizione, l’atleta deve assicurarsi che le scorte di glicogeno muscolare siano appropriate. Per eventi della durata […]