Sradicarsi dalla poltrona per iniziare a fare dello sport non è certamente facile. Ci vuole motivazione, desiderio di cambiare abitudini e lo stimolo a fare qualcosa di importante per se stessi. Avvicinarsi al triathlon può davvero dare una svolta alla vostra vita, sicuramente – ve lo assicuriamo -miglioreranno molte cose.
A migliorare per prima sarà per primo il livello di stress e quindi la salute e la forma fisica. E poi a seguire ci saranno i rapporti umani e la gioia di condividere con altri le stesse passioni. Ma per arrivare a questo ci vuole un po’ di tempo e non cedere alle prime e piccole delusioni che nascono dal fatto che siete dei principianti.
Avvicinarsi al triathlon: visita medica per cominciare
Per iniziare ad avvicinarsi al triathlon la cosa migliore è fare una visita medica accompagnata da un elettrocardiogramma anche perché se volete far parte di una società sportiva o semplicemente andare in palestra un certificato medico è comunque necessario. Fatto questo non vi rimane altro, se avete deciso di avvicinarvi al triathlon, di tuffarvi in piscina, mettervi in sella ad una bicicletta o andare a correre nel parco più vicino.
Una scelta quella della multidisciplina che probabilmente si sarà ispirata a quanto già fanno un amico o un’amica e saranno loro i vostri primi consiglieri.
Prima però di cominciare con degli allenamenti più o meno programmati sarà utile superare qualche test:
- nuotare per 2/300 metri consecutivamente
- pedalare per una ventina di chilometri
- correre per circa mezzora
Sarà da questa base che possono iniziare i vostri allenamenti per avvicinarsi al triathlon. Con delle sedute, una alla settimana, dedicate alle singole specialità. Solitamente il sabato, avendo maggiore disponibilità di tempo, è dedicato a delle uscite ciclistiche tanto per far la gamba mentre il martedì e il giovedì possono essere dedicati alla corsa o al nuoto o viceversa.
Le prima uscite
Il primo consiglio e di arrivare pian piano a percorrere 40/50 chilometri in bicicletta e fare nel nuoto delle ripetute sui 50 e nella corsa di 200 metri tenendo ritmi medio alti senza lasciare grandi intervalli tra una prova e l’altra.
Quante ripetute fare è un tetto che potete scegliere da soli: fissate un numero ed arrivateci… sarete pronti per avere i consigli e un piano d’allenamento da un bravo tecnico.
PS: prima di iniziare una qualsiasi attività nuotate, pedalate o correte a ritmo lento: servirà a preparare e a sciogliere il vostro il motore prima di partire.
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