Se siete tra coloro che amano praticare la corsa anche in inverno, sappiate che di cose da fare, per migliorare, ce ne sono. A partire dal numero di sedute giornaliere, un paio: una dedicata al potenziamento muscolare, l’altra ai lavori tecnici utili ad aumentare resistenza, velocità e coordinazione. Ma andiamo con ordine. La preparazione invernale […]
L’allenamento in salita è da sempre uno dei metodi più importanti nella preparazione di gare di fondo e mezzofondo. Per i triatleti, poi, è utile non solo dal punto di vista cardiovascolare, ma anche muscolare, biomeccanico e psicologico. Seppur importante, però, l’allenamento in salita rimane una metodologia di lavoro difficile da teorizzare. Non basta fare […]
Camminare una maratona di un IRONMAN può sembrare quasi “disonorevole”. Ma ammettiamolo: tutti noi, almeno una volta, abbiamo sperimentato questa possibilità. In realtà, però, affrontare la maratona di un IRONMAN camminando in alcuni segmenti, può essere una strategia soprendentemente valida. Ma bisogna farlo bene. E per farlo bene, bisogna considerare alcune cose. Perchè molti triatleti […]
Con il mese di ottobre, salvo qualche ottobrata fortunata, comincia la stagione del training indoor. Tra le tre discipline che compongono il triathlon, la corsa è forse quella più semplice da replicare tra le quattro mura; complice anche la tecnologia che negli ultimi anni ha letteralmente stravolto (in meglio) la vita di noi triatleti. Fare […]
Nella tabella di allenamento di un triatleta, i lavori di corsa in salita sono fondamentali per fare un salto di qualità. I vantaggi principali, infatti, sono tutti a favore di un miglioramento della potenza, della tecnica, e dell’economica di corsa. A patto che si sappia cosa fare e come come farlo. Corsa in salita, il […]
Credo nei benefici degli allenamenti di gruppo. Per tre motivi: creano una maggiore compattezza psicologica negli atleti che ne fanno parte, migliorano lo spirito di appartenenza alla maglia sociale del club per cui si gareggia, e sono di stimolo per tutti ad allenarsi al meglio delle proprie possibilità. Per i meno bravi, dunque, un’occasione da […]
Secondo Giorgio Rondelli, icona del cross e pilastro del mezzofondo e fondo azzurro, non c’è allenamento di corsa più moderno del fartlek; per le sue caratteristiche intrinseche. Anche se il fartlek risale a metà degli anni ’50, in più di mezzo secolo ha mantenuto intatto il suo fascino e la sua importanza tra i vari protocolli di allenamento […]
