Forza e alimentazione

Forza e alimentazione

17 Dicembre, 2017

Se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina, questo è l’incipit dell’articolo di Elena Casiraghi, la nostra nutrizionista che mette in luce come l’abbinata ottimizzi gli stimoli e ci faccia raggiungere i risultati migliori

Ma non solo è necessario abbinare alle sedute di allenamento un’alimentazione adeguata, bisogna anche rispettare precise tempistiche di consumo dei nutrienti. Nell’articolo troverete:

– quante proteine uno sportivo deve assumere al giorno;
– come suddividerle nell’arco delle 24 ore;
– cos’è la “magica” finestra anabolica. Andatelo a leggere a pag. 50

Scopri di più sul numero di gennaio-febbraio: in edicola e disponibile anche attraverso abbonamento cartaceo e digitale oppure leggi anche il nostro articolo “La forza sia con te: Lavori di potenziamento muscolare

Articoli correlati

Allenamento di forza e sintesi proteica: come alimentarsi per ottimizzare gli stimoli!

05 Febbraio, 2024

Se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina. C’è molto di vero in questo famoso proverbio, perché abbinare l’alimentazione all’allenamento permette di ottimizzarne gli stimoli e raggiungere migliori risultati prestativi. In particolare, questo accade quando dobbiamo allenare la forza muscolare. Facciamo prima una premessa. Una buona base di forza muscolare aiuta: Una muscolatura forte […]

I 10 lavori fondamentali del triatleta in inverno

19 Dicembre, 2022

È il momento della costruzione generale: in questa fase della preparazione è necessario porre le basi dell’intera stagione agonistica. Ecco, secondo le indicazioni di Andrea Gabba, i 10 lavori fondamentali del triatleta in inverno. Nella programmazione della stagione di triathlon i mesi invernali coincidono mediamente con il periodo di costruzione generale. In questa fase della […]

Giorni spumeggianti: come restare in forma durante le feste

19 Dicembre, 2022

Durante le feste ci si concede qualche extra culinario e un opportuno momento di relax o di allenamenti alternativi. Fra poco, però, arriverà quasi per tutti il momento di riprendere la preparazione in vista dei prossimi obiettivi agonistici, scopriamo quindi come restare in forma durante le feste Ciò che fino a qualche mese fa si eseguiva con facilità e leggerezza, oggi pare davvero impegnativo. […]