Categoria: Programmi

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Qualità vs volume

28 Maggio, 2017

Qualità e volume sono solo due fattori che influiscono sull’allenamento, ma tra il popolo della triplice sembrano riscuotere un grande fascino. I due elementi sono equiparabili per necessità ed efficienza, ma quale paga di più lo scopriremo leggendo le pagine che la rivista riserva ai nostri tecnici. Con Simone Diamantini si esamina la corretta posizione in […]

Inverno da triathleti

21 Dicembre, 2016

Ecco arrivato il primo periodo di preparazione intensa Si intensifica la preparazione per la nuova stagione. Un buon consiglio è quello di inserire gare dell’inverno: campestri e ciclo cross. Diamantini segnala che proprio questo è il periodo giusto per piccoli/grandi cambiamenti, che possono essere una bici o scarpe nuove, una diversa postura, due ruote ecc. […]

Il riscaldamento o warming-up

18 Maggio, 2016

Il riscaldamento pre-gara rimane sempre un argomento all’ordine del giorno perché spesso rischia di condizionare in senso positivo o negativo l’andamento stesso della competizione a cui si prende parte. STUDI RECENTI Studi recenti hanno messo a fuoco che, per atleti di alto livello del mezzofondo, ma anche del ciclismo, un riscaldamento troppo lungo (da 50 […]

Allenamento a digiuno: Come e quando, per ottenere benefici nell’endurance.

22 Marzo, 2016

L’allenamento a digiuno, cioè con scarsa disponibilità di glicogeno sia epatico sia muscolare, migliora le capacità prestative delle gare su lunghe distanze, determinando un aumento della “potenza lipidica”, cioè della capacità di consumare una grande quantità di grasso nell’unità di tempo. La nostra specialista in Nutrizione Elena Casiraghi fa una panoramica sugli studi e le […]

Cambiare?… per forza!

07 Marzo, 2016

Start up season 2018: sport alternativi Arrivati al termine di una lunga stagione di triathlon dove per terminare il nostro Im Full Distance o 70.3 abbiamo nuotato, pedalato e corso per mesi, è doveroso concedersi una pausa e variare almeno per alcune settimane la nostra routine classica di allenamento. Questa fase introduttiva che può variare […]

Trifitness: dalla palestra al triathlon

15 Gennaio, 2016

Triathlon in palestra? Perchè no? E’ di qualche giorno fa la notizia del primo Test Event in Italia di un nuovo format di multidisciplina che arriva dagli USA: l’Indoor Triathlon, che si svolge al riparo e in sicurezza in impianti coperti dotati di piscina e palestra.I partecipanti hanno nuotato per 10′, pedalato per 30′ sulla […]