È preferibile allenarsi molto a bassa intensità, oppure poco ad alta intensità? Quale tipo di training è preferibile adottare per ottenere il miglior return of training investment (ROTI), cioè la migliore performance rispetto al tempo speso negli allenamenti? Entrambi i metodi sono efficaci per sviluppare l’endurance, come mostrato in una ricerca di Gibala e collaboratori […]
“L’unico limite a quanto in alto possiamo andare è quanto crediamo di poter salire.” (Anonimo) Ecco alcune riflessioni su come comprendere aspetti cruciali per raggiungere qualsiasi cosa si possa fare o sognare di fare. Bene, prendete un foglio di carta e annotatevi alcune domande che troverete tra le righe di questo articolo. Per vincere, in […]
Che la vita sportiva di un atleta agonista si sia allungata e di molto in questi ultimi trent’anni sembra essere un dato inoppugnabile. Le motivazioni sono sicuramente molte e spaziano dagli scientifici studi sulle metodologie d’allenamento a quelle di carattere più economico o al più semplice piacere adrenalinico di gareggiare. Ma per allungare la vita […]
Per chi è determinato a preparare non solo il fisico ma anche la mente Discipline olistiche: un altro punto di vista per arricchire le conoscenze di chi prende a cuore la programmazione e la preparazione del fisico e anche della mente. Credo che il termine yoga non vi faccia pensare solo a un vecchietto con […]
Un’innovativa tecnica di allenamento utile per i triatleti Il termine significa Both Sides Up e si tratta di una pedana di forma circolare del diametro di circa 60 cm. Un lato poggia stabilmente a terra mentre l’altro è sormontato da una cupola di gomma morbida che rende l’appoggio instabile, mettendo a dura prova equilibrio e […]
Se salita e discesa sembrano faticosi, c’è qualcosa di ancora più temibile Il cross country è pieno zeppo di incognite e non ammette approcci superficiali. Anche una normale curva, nemmeno tanto scoscesa, può rivelarsi un tranello se il sentiero si snoda su una contropendenza: la possibilità di fare errori è piuttosto alta, soprattutto a causa […]
Da non confondere con la corsa in progressione Un ottimo allenamento, non solo invernale, è rappresentato sicuramente dal fondo progressivo, da non confondere con la corsa in progressione, anche se, a prima vista potrebbe sembrare la stessa cosa. In realtà come corsa in progressione si deve piuttosto intendere un allenamento fondamentalmente empirico, lasciato cioè alle […]
La mente umana è come un paracadute: funziona solo quando è aperta. (Albert Einstein) Il dopo Olimpiadi nell’ ultimo convegno del Coni sancisce all’unanimità che la performance olimpica, con il conseguente risultato che ne deriva, non può fare a meno dello specifico allenamento mentale per fare la differenza. Oltre alla tecnica, al fisico il bilanciamento […]
Antico rimedio Nel 1928, il prof. Laborde, docente alla facoltà di Farmacia di Strasburgo, dichiarò: «La terra curativa, presa regolarmente o periodicamente, è il dono che purifica, vivifica, compensa e risana, proprietà essenziali della natura. È un potente dinamogeno che ristabilisce un equilibrio stabile risvegliando l’attività delle ghiandole». Come molti altri rimedi naturali, l’argilla è […]
