Categoria: Allenamento

Contropendenze

01 Gennaio, 2013

Categoria: Allenamento

Il fondo progressivo

01 Gennaio, 2013

Da non confondere con la corsa in progressione Un ottimo allenamento, non solo invernale, è rappresentato sicuramente dal fondo progressivo, da non confondere con la corsa in progressione, anche se, a prima vista potrebbe sembrare la stessa cosa. In realtà come corsa in progressione si deve piuttosto intendere un allenamento fondamentalmente empirico, lasciato cioè alle […]

Olimpiadi 2012: questione di testa?

01 Gennaio, 2013

La mente umana è come un paracadute: funziona solo quando è aperta. (Albert Einstein) Il dopo Olimpiadi nell’ ultimo convegno del Coni sancisce all’unanimità che la performance olimpica, con il conseguente risultato che ne deriva, non può fare a meno dello specifico allenamento mentale per fare la differenza. Oltre alla tecnica, al fisico il bilanciamento […]

Argilla

01 Gennaio, 2013

Antico rimedio Nel 1928, il prof. Laborde, docente alla facoltà di Farmacia di Strasburgo, dichiarò: «La terra curativa, presa regolarmente o periodicamente, è il dono che purifica, vivifica, compensa e risana, proprietà essenziali della natura. È un potente dinamogeno che ristabilisce un equilibrio stabile risvegliando l’attività delle ghiandole». Come molti altri rimedi naturali, l’argilla è […]

Brutta influenza

01 Gennaio, 2013

Tra i malanni di stagione, è quella più temuta dagli sportivi per il suo lungo e fastidioso decorso. Ecco due consigli alternativi ai “classici” farmaci L’influenza è una malattia respiratoria acuta causata da un virus detto, appunto, influenzale e le epidemie si verificano pressoché ogni anno in un periodo che va, all’incirca, dal mese di […]

Allungare le distanze

15 Novembre, 2012

Rimanere nel proprio chilometraggio o tentare “l’allungo”? Il dubbio “amletico” che coglie ogni triatleta alla fine di una stagione è: “Passo a una distanza superiore o resto a fare la mia?”. Spesso, nonostante i dubbi e le paure, la curiosità e la voglia di sfidare se stessi prevale. Per poter aumentare le distanze è necessario […]

L’importanza della respirazione

01 Novembre, 2012

…che in acqua è invertita e obbligata Eseguire correttamente l’atto respiratorio e coordinarlo con la nuotata è fondamentale per ottenere una buona prestazionenatatoria e non sperperare energia e fluidità del gesto tecnico InvertitaPerché nella fase espiratoria l’acqua impedisce all’aria di uscire liberamente dalla bocca, costringendo l’atleta a invertire i normali meccanismi respiratori. Fuori dall’acqua l’inspirazione […]

Il doppio training

01 Settembre, 2012

Il doppio training è spesso utilizzato anche dagli amatori ma va affrontato con cautela… L’allenamento dal punto di vista fisiologico rappresenta uno stress. E come tale dobbiamo considerarlo e a volte temerlo. Spesso i professionisti, per aumentare il numero di allenamenti, eseguono dei “doppi” training giornalieri e per loro può essere utile, come anche per […]

Per vincere

01 Settembre, 2012

“Il segreto per vincere è una gestione costante e attenta” Tom Landry Pre-vedere una performance d’eccellenza si può fare, pre-vedere cosa e come prepararsi non solo mentalmente per la prossima stagione si può fare, come? Semplice, la mente umana non distingue cose realmente vissute da cose vividamenteimmaginate! Per vincere qualcosa bisogna prima aver sognato quel […]

PIT STOP

01 Settembre, 2012

Le scarpe da running, inseparabili compagne Quando si parla di allenamento, non bisogna mai perdere di vista la durata dei materiali: da essi dipendono non solo le prestazioni, ma la capacità di tenere lontani problemi muscolari e tendinei. In modo particolare, la scarpa da corsa è un oggetto talmente difficile da valutare che spesso gli […]