Categoria: Bici

Categoria: Bici

L’alternativa invernale a rulli e fuoristrada: il ciclocross

23 Dicembre, 2019

Con la stagione invernale, dopo un periodo di riposo e relax, è già tempo di pensare alla preparazione dell’annata 2020. Si sa che le gare si “vincono” in inverno: per migliorare e centrare gli obiettivi estivi – specialmente se siamo Age Group – una pianificazione è d’obbligo; perché non inserire il ciclocross? I consigli di Ilenia Lazzaro

Allenamento: tra bike e run

24 Febbraio, 2015

Tra ciclismo e corsa il passaggio da un’attività a ridotto impatto articolare e principalmente concentrica (muscoli che si contraggono accorciandosi per produrre movimento) a una in cui il proprio peso corporeo viene sollevato a ogni passo con una forte componente muscolare eccentrica (muscoli che si contraggono allungandosi durante la prima fase di appoggio del piede […]

Contropendenze

01 Gennaio, 2013

Se salita e discesa sembrano faticosi, c’è qualcosa di ancora più temibile Il cross country è pieno zeppo di incognite e non ammette approcci superficiali. Anche una normale curva, nemmeno tanto scoscesa, può rivelarsi un tranello se il sentiero si snoda su una contropendenza: la possibilità di fare errori è piuttosto alta, soprattutto a causa […]

La frazione ciclistica – 2° parte

01 Maggio, 2012

Differenti modi di allenarla a seconda delle distanze da affrontare in gara Nel numero precedente, dopo un doveroso distinguo tra soglia aerobica e quella anaerobica, abbiamo trattato della potenza aerobica nel ciclismo e della difficoltà di allenarla in quanto non è nella mentalità del ciclista svolgere un lavoro impegnativo   a un’intensità al di sotto di […]

Allenarsi con i ciclosimulatori

01 Marzo, 2012

Capita che il clima sia inclemente e uscire in bici per allenarsi diventi un supplizio. Il rimedio c’è Anche in caso di brutto tempo, per continuare e mantenere l’allenamento programmato il consiglio è quello di utilizzare il ciclosimulatore, che consente di svolgere un proficuo training. L’offerta di attrezzature ormai è molto ampia e spazia dai […]