Affrontare una salita in MTB durante un triathlon off road necessita di allenamento, tecnica ed esperienza, tre elementi essenziali per imparare a saper “leggere il terreno” e produrre così una guida sempre migliore. Ma da dove inizia l’allenamento? Facciamo una premessa: la salita nel cross triathlon è sempre la protagonista della gara, anche nel percorso […]
Nel ciclismo (e triathlon), la salita rappresenta un mezzo di allenamento a tutti gli effetti. E come tale, può essere sfuttata nel corso della programmazione lungo tutto l’arco della stagione. Secondo noi, però, è importante contestualizzarla a seconda del numero di sedute dedicate a questa tipologia di lavoro. Il motivo? Fare in modo che allenarsi […]
Sia grazie alla tecnologia, che ha sviluppato dispositivi (smart trainer) di elevata qualità, sia a causa dei ripetuti lockdown, negli ultimi anni l’indoor cycling ha incrementato la propria diffusione tra ciclisti e triatleti. Una considerazione interessante rispetto a tale tendenza riguarda la stagionalità di questi strumenti: vanno utilizzati solo d’inverno o anche in primavera e […]
Prima del lockdown, davanti alla possibilità di scegliere se svolgere un allenamento lungo su ciclosimulatore o in strada, molti di noi avrebbero scelto la seconda opzione. Ora constatiamo come questa situazione di eccezionalità abbia modificato la nostra percezione di cos’è giusto e cos’è sbagliato. Il ciclosimulatore e la capacità di forza resistente Cambio di mentalità […]
(Alberto Duilio Schivardi) La famigerata distanza dei 100 km in bici tanto affascina quanto spaventa. Si, perché è il numero tondo che inizia ad avere 3 cifre e quindi è sinonimo di fatica, sudore e tempo dedicato. Un po’ come le Colonne d’Ercole… fino agli 80 km tutto è fattibile, conosciuto, ma poi? 100 km […]
Parola all’avvocato sul giusto risarcimento in caso di incidenti stradali su due ruote. Leggi e consigli per non incappare In sfortunate vicende o rimborsi ingiusti. A ogni azione una reazione Che fare? Qualche consiglio Riassumendo Dopo la fila indiana e le buche, la quantificazione del danno ai fini risarcitori resta uno dei temi più spinosi […]
La forza nel ciclismo condiziona la prestazione. Di cosa parliamo? Dell’allenamento della forza specifico per la frazione di ciclismo, considerato anche il periodo di preparazione in cui ci troviamo noi europei, il cosiddetto “periodo generale” Potenza senza pesi Potenziamento bi-settimanale al mattino Istruzioni per l’uso Negli ultimi anni abbiamo assistito a molti progressi compiuti dagli […]
Come allenarla Sprint in agilità Variazioni Ripetute Allenamenti specifici per la forza La frequenza (detta anche cadenza) di pedalata è un fattore importante, che va a influenzare la resa, l’efficienza e la performance di un triatleta durante la frazione ciclistica e nella successiva prova di corsa. Scrive al riguardo Andrea Gabba In base alla velocità e alla forza con cui noi spingiamo […]
Se è vero che l’off road ciclistico viene molto apprezzato nella fase invernale del training per le minori velocità (e maggiori temperature) gestite rispetto al lavoro su asfalto, nella corsa, invece, proprio questo aspetto induce opposte considerazioni. La parola a Valentina Romanello
