In uno sport come il triathlon, i muscoli della parte centrale del corpo richiedono buone doti di forza e stabilità. Ecco cinque esercizi per il core che vi aiuteranno a rinforzare lombari, addominali, pettorali e dorsali. (Giacomo Giovenali) Se da un lato il principio della specificità afferma che noi triatleti dobbiamo dedicare molto tempo all’allenamento […]
Una lenta ma costante evoluzione quella del triathlon che si articola in tre discipline e sei distanze principali Tre discipline, quattro distanze, condizioni meteo e di tracciato variabili. Per tutti è la triplice ovvero il triathlon: una frazione a nuoto, una frazione in bici, una frazione di corsa. Le distanze del triathlon variano però in maniera sostanziale, dal triathlon classico (quello […]
Svolgere quotidianamente esercizi di mobilità articolare aiuta a migliorare il gesto atletico e di conseguenza la performance (Giacomo Giovenali) Per evitare i sovraccarichi non bisogna solo modulare il carico di lavoro, occorre prestare attenzione alla mobilità articolare. Dopo un periodo di forzato riposo è importante riprendere con gradualità ad allenarci outdoor in maniera sempre più […]
Salite e discese: la biomeccanica ci aiuta a capire cosa realmente accada in queste due opposte condizioni di corsa, diversamente utili per migliorare postura e appoggio del piede. (Giorgio Rondelli) Sulla corsa in salita e su quella in discesa e sulla miglior biomeccanica da avere nelle due diverse occasioni si sanno molte cose, ma spesso […]
Bell’esordio della tre giorni dedicata alla multidisciplina tra la natura incontaminata della Sardegna. Aquathlon, triathlon off-road e trail nel programma di Sardegna Tries X Dal 30 ottobre all’1 novembre, tra le spiagge di Golfo Aranci, le acque del Golfo di Marinella e la macchia mediterranea si è svolta la prima edizione del Sardegna Tries X, […]
Prima del lockdown, davanti alla possibilità di scegliere se svolgere un allenamento lungo su ciclosimulatore o in strada, molti di noi avrebbero scelto la seconda opzione. Ora constatiamo come questa situazione di eccezionalità abbia modificato la nostra percezione di cos’è giusto e cos’è sbagliato. Il ciclosimulatore e la capacità di forza resistente Cambio di mentalità […]
Il maltempo ha trasformato XTerra World Championship il mondiale del circuito internazionale di cross triathlon in un duathlon, ma lo spettacolo non ne ha risentito. Il successo di Hayden Wilde Flora Duffy superstar Eleonora Peroncini da record Un quarto di secolo. Sì, il Campionato del mondo XTerra ha vissuto, il 5 dicembre 2021 nella verdeggiante […]
La maggior cura dell’alimentazione post allenamento può aiutarci a recuperare più velocemente e in modo più completo. Sono i minuti immediatamente successivi alla fine della seduta i più adatti per nutrire l’organismo e migliorare e velocizzare la rigenerazione del nostro corpo. Il motore inizia a girare nel verso giusto, sentiamo le endorfine galleggiare… ed è […]
(Alberto Duilio Schivardi) La famigerata distanza dei 100 km in bici tanto affascina quanto spaventa. Si, perché è il numero tondo che inizia ad avere 3 cifre e quindi è sinonimo di fatica, sudore e tempo dedicato. Un po’ come le Colonne d’Ercole… fino agli 80 km tutto è fattibile, conosciuto, ma poi? 100 km […]
