Nutrizione
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Se l’allenamento è il re, l’alimentazione è la regina, questo è l’incipit dell’articolo di Elena Casiraghi, la nostra nutrizionista che mette in luce come l’abbinata ottimizzi gli stimoli e ci faccia raggiungere i risultati migliori

Ma non solo è necessario abbinare alle sedute di allenamento un’alimentazione adeguata, bisogna anche rispettare precise tempistiche di consumo dei nutrienti. Nell’articolo troverete:

- quante proteine uno sportivo deve assumere al giorno;
- come suddividerle nell’arco delle 24 ore;
- cos’è la “magica” finestra anabolica. Andatelo a leggere a pag. 50

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